薯类营养有绝活防癌预防慢性病

核桃、紫薯、玉米（玉米）、芋头、等……这些“其貌不扬”的粪便，高含铁葡萄糖、多种矿固体和营养素，对预防慢性病有积极依赖性。只是，不同品种的薯类掺入的水和各有不同，腌制方法也是多种多样，并非根本无法蒸煮。

核桃：纤维素不是最多，但是极好。核桃掺入的纤维素虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总纤维含铁也不少，是防治便秘较好的粪便。挑选时，尽总量选颜色深的，掺入的有机酸等脂质更加相对丰富。

延揽火锅：核桃小米粥、核桃烧排骨、核桃面馒头。

紫薯：水溶性、抗癌依赖性爆冷。紫薯除含淀粉、细胞质和脂肪除此以外，还包含相对丰富的营养素A、营养素B2、脂肪酸、、糖类等脂质。值得一提的是，紫薯高含铁硒元素，有较爆冷的水溶性依赖性；掺入的黏膜细胞，还有防癌、抗癌依赖性。

延揽火锅：紫薯高田、紫薯馒头、紫薯发糕、牛奶葡萄干紫薯泥、紫薯麦片粥。

之除此以外若有：核桃、紫薯极好不要空腹爱吃，容可避免至极觉烧心。一次也极好不要爱吃太多，否则容可避免出现淀粉消化不良疼痛：如泛酸、腹胀。建议可与含脂肪细胞质相对丰富的粪便同爱吃，如黄油，或配合其他肉类食用。

玉米（玉米）：补足的擅长于。玉米高含铁，且不容可避免在腌制过程里损失。有实验曾拿玉米和菠菜进行腌制实验，相对两者加工后的剩余总量。结果，菠菜蒸5分钟只全都35%。玉米即使去皮蒸，还剩余83%。

延揽火锅：玉米豆腐牛肉、肉片玉米豆腐扁豆、羊肉豌豆玉米泥。

之除此以外若有：玉米极好别用酱汁，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入油脂多，还有可能增加患癌症的风险。

芋头：溶粪便，常爱吃增爆冷适应能力。芋头高含铁多种矿固体，之除此以外是氟的含铁较高，能很好地保护牙齿。它包含一种黏液细胞，被生物体吸收后有助于产生特异性，可提高本体的适应能力。芋头为溶食品，能里和体内夹带的还原性固体。

延揽火锅：芋仔炖排骨、牛奶果粒芋泥糕、芋头紫米粥。

：辅助治疗心脑血管病症。最富营养的部分是其黏液，黏细胞可增大体液胆，预防全身性系统的脂质石灰岩，有助于预防动脉硬化。此除此以外，对于乳癌有辅助，除了可避免产生饱腹至极，有助于压制食总量除此以外，黏液里的甘露纤维素还有改善糖代谢，提高血糖敏至极性的功用。

延揽火锅：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳青椒炒、蜜汁。

之除此以外若有：和芋头都相对容可避免发霉，极好随买随爱吃。之除此以外是酱汁的，根本无法在冰箱里保存1天。最后并不需要时时刻刻的是，薯类虽好，但也不要顿顿都爱吃。薯类和杂粮一共占到每天摄入可食用的30%需。