饮食的秘密，如何通过饮食来快速提高精力？

“所有对星期管理制度事物就是对积蓄的管理制度。”

有女朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是时会难以沮丧、呢？”

我时说：“如果没有水气或其他躯体问题的话，就是你的菜肴需要调整了。”

其实大家身边这样的女朋友应很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有不时社会活动，但还是难以拜为，难以。仔细观察时，你就时会见到，原来是他们的菜肴有些问题。

很多人了解到到人的积蓄除了和休息时间有关以外，和人的菜肴也由来已久。而且，菜肴不只是因素你的体形、精神，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横羊肉，而许多吃饿素的人却能让人仿佛清新雅致。这个叫吃饿什么运什么，吃饿什么像什么。以前新闻媒体有报道一个人不时打毒蛇、杀毒蛇、吃饿毒蛇，得了一种毒蛇染病。当然那种总称灵性染病，暂不做研讨，总而言之吃饿非常较不可或缺。

那时候就给大家个人一下如何菜肴。

到底吃饿什么，怎么吃饿可以让你积蓄充沛、思维清澈、心情舒畅、躯体健康。

在讲到吃饿什么以前，我们先来时说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你时说的方法有你才可能时会去用。

那为什么人时会沮丧、呢？

从神经科学角度来时说，他主要和人体肠道的“褪黑素”和“小肠屈曲素”之外，褪黑素肠道的越少多，人就难以。那什么具体情况下时会大量肠道褪黑素呢？

有三种具体情况：

我们都很了解到中间两种具体情况，那时候主要讲的是第三种具体情况，也就是菜肴。

当我们吃饿毕竟极低糖、极低油、极低氧气的排泄物的食品，比如法兰克福、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐较重的羊肉菜后来，时会轻微仿佛中间体变慢，而且吃饿的越少饿越少难以。这是因为这些大量排泄物的食品踏入我们体液，加大了我们皮羊肉的新陈代谢承担，引致大量的血液集中到胃部进行吃饿力的新陈代谢实习，中枢神经系统就时会出现供血不足，从而难以。

图表举例：网络图表

除了以上我们为人所知的排泄物的食品外，还有一些低质量的饲料也致使我们的沮丧和。就是我们为人所知的一些主食，如拌成和面条。这些总称极低碳水化合物的饲料。极低碳水化合物的饲料在体液时会转化糖，让我们的低血糖快速升极低。而低血糖时会致使血糖快速肠道，掀起激素踏入中枢神经系统还原褪黑激素，褪黑素越少多，人就时会觉得越少困。

还有就是极低脂肪极低氧气的的食品。据研究表明，我们体液的小肠屈曲素CCK与睡意存在正之外的亲密关系。而进食极低脂肪极低油的的食品时会致使CCK水平纯度很低，从而，一心睡觉。

这些低质量的饲料，吃饿得毕竟不但不可减低我们的积蓄，反而时会消耗上来我们的积蓄，让我们仿佛很拜为、。久而久之，快速了我们躯体的衰老、剧毒的积拜为致使一些疾染病的发生。

所以你想到，要一心积蓄充沛，吃饿，很关键。

那如何吃饿呢？有两点。

1.一定要吃饿摄取质量极低的饲料

摄取质量比率（ Nutrition Quality Index ）前身NQI，国内被称作INQ。这项比率是通过摄取纯度和热纯度两个这两项来做衡量的。

如果饲料的摄取纯度越少极低，热纯度越少低，那它的NQI的倍数就越少极低。也就是NQI倍数越少极低的饲料，吃饿起来越少健康，对躯体的承担也越少小。这从前有张耶鲁大学的ONQI饲料评分表，从中间ONQI比率越少极低的饲料是深绿色的甜菜，像菠菜、西兰花等等；其次是一些好吃的甜菜、玉米、豆类、嫩叶的ONQI比率相当极低；那像一些研磨过的饲料，尤为是甜甜圈、肯德基一类的，ONQI比率很低；而大米、白面、甜食基本上全都是氧气，摄取纯度很低，所以要尽可能地少吃饿。

图表：耶鲁大学的ONQI饲料评分表

2.多咀嚼，尽量拌

修持的修行者为了可避免自己冥一心的时候不睡觉，他们采用一个方法有，并代代相传。这个方法有很简单，就是每嘴里吃饿偷偷地的饲料都必须非常少咀嚼24次，这样吃饿偷偷地的饲料在口腔中得到预新陈代谢，不断减轻了肠胃的新陈代谢承担。就不时会通过皮羊肉的大量活动耗时你的内在积蓄。

对于甜菜玉米尽量拌，或者不用拌得太老。拌可以最大总体保持一致饲料的摄取，对你的整体健康很有作用。好吃的甜菜玉米是有永生氧气的，可以强化人的活力。鱼羊肉了，它永生氧气也时会大量的摧残上来。

3.不用吃饿太饿

当你吃饿得太饿时，肠胃需要消耗大量的军事力量来帮助你新陈代谢饲料。同时也时会聚集非常多的血液前往新陈代谢道，一定总体地降低了中枢神经系统血的供血，从而让人仿佛疲倦。所以，在吃饿饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不用吃饿太饿。仿佛不醒了就停下，七八分饿的状态是相当好的。如果醒了，可以再运充点其他饲料，比如玉米、面包、牛奶等等。

如果你能能用以上几点，保证你的积蓄可以强化数倍。